2.1 No tengo tiempo
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Aunque mucha gente se enfoca en la cuestión del tiempo como si se tratase de una variable meramente temporal, lo cierto es que se trata de otro aspecto fundamental: la energía.
Cuando te energizas adecuadamente puedes actuar con mayor eficiencia, y esto es lo que hace que aproveches el tiempo. Sin la energía suficiente no tendrás entusiasmo, perderás claridad a la hora de enfocarte en las diversas situaciones del día y tenderás a sentir la presión como una fuente de estrés. En esta situación en lugar de ganar velocidad, solo te ralentizarás.
¿Cómo ganar tiempo y energía?
Tú quieres escribir tu libro, y dices que no tienes tiempo, que tu agenda está saturada y que además tienes que atender a tu familia, tu pareja, tus hijos, o incluso, quizás, tus nietos.
Bien, piensa por un momento en todos los cambios de horario que trajo consigo la pandemia del covid-19. Hay mucha gente que comenzó a trabajar desde su casa, con lo cual se ha ahorrado el viaje de ida y de vuelta a la oficina. Sin embargo, al no poder tener personal de limpieza en su casa, ha comenzado a emplear parte de su tiempo en esas tareas. Es decir, cuando una fuerza mayor lo exige, simplemente nos acomodamos.
Cambiando de escenario, imagina que vas a tomar un curso, uno en el que tú no fijas el horario, sino que lo fija el profesional a cargo, o si quieres, la institución que lo ofrece. Aquí calculas no solo el costo, sino, justamente, cuánto tiempo te llevará cumplir ese horario. ¿Una hora por día, más cuarenta minutos de trajín en el tráfico urbano? Es decir, en este segundo ejemplo, si decides tomar un curso eres tú la fuerza mayor que impone un nuevo horario.
Además, considera lo siguiente, ningún profesional que ha escrito un libro lo hizo abandonando toda su rutina y escapándose a una isla para poder redactarlo. Bueno, admito que alguno habrá, hay de todo en la viña, pero sería la excepción, no la regla.
Ahora, lo cierto es que normalmente no tenemos en cuenta ciertos factores que determinan nuestro nivel de energía y, consecuentemente, el aprovechamiento de las horas.
Somos animales diurnos
Muchísimas personas llevan una rutina que implica trasnochar, olvidando que por naturaleza el ser humano es un animal diurno. Básicamente, estamos diseñados para dormir de noche y realizar nuestras actividades de día. Por lo tanto, debemos estar activos desde el inicio del día; cuando despunta el sol debemos estar ejecutando nuestra dinámica.
Teniendo en cuenta lo anterior, una serie que dura unos cuarenta minutos podría ser genial, pero «gastar» más de una hora en la televisión, o en Internet, sólo con fines distractivos resulta criminal si lo que pretendemos es aprovechar el tiempo y cargar energía. Y más criminal todavía si esta hora de distracción vía monitor es en la noche.
Una rutina recomendada
Entendiendo que somos animales diurnos, que la noche debemos aprovecharla para «cargar pilas», y el día para «hacer» lo que corresponda para lograr nuestros objetivos, permíteme sugerirte una rutina.
Es fundamental dormir por lo menos 8 horas, pues es así que evitamos el sobrepeso y logramos que nuestra mente se «desconecte» –al menos de forma consciente– de los agobios normales del día.
En el terreno
18:30 – 19:00 puede ser un buen horario para cenar.
19:00 – 19:40 puedes ver una serie o, mejor aún, establecer este horario para la interactuación familiar. Incluye en este espacio el ocuparte de que la vajilla quede limpia y lista para el día siguiente.
19:40 – 20:00 es ideal que tomes una ducha tibia para relajar tu cuerpo. Somos un 65% de agua, y es por esto que una ducha agradable actúa como un bálsamo. Nada mejor que para las 20:00 estés en la cama para disfrutar del sueño. Te recomiendo que no tengas artefactos electrónicos en tu habitación, la cual es, esencialmente, para dormir. Así que si tienes alguna T.V., mejor cámbiala de lugar. Y no te olvides de colocar tu teléfono en modo avión.
04:00 Hora de comenzar el día, y la mejor manera de hacerlo es a través de la meditación. Si no tienes afinidad con esta práctica puedes comenzar con meditaciones guiadas de 10 o 15 minutos que encontrarás a montones en Youtube. Lo que cuenta aquí es que comiences a elongar tu actividad neuronal suavemente, apartándote del bombardeo intelectual que ocurrirá a lo largo de día. Este es un espacio en el que debes estar con tu «yo mismo».
Hay gente que comienza el día con una hora de meditación, les funciona. A mí me sirven 40 minutos, es el tiempo que disfruto, aunque te confieso que varío dependiendo de cada temporada del año. Ya verás tú cuál es el tiempo que mejor te sienta, pero lo mínimo recomendado es de 15 a 20 minutos.
04:30 Es momento de activar el cuerpo con algo de ejercicio. A mí me funciona la caminata, un tiempo atrás hacía ciclismo, pero, justamente, analizando qué me hacía sentir mejor, me decidí por caminar. Cualquiera sea la opción que elijas, debes dedicarle por lo menos 20 minutos, y mejor si son 30. Yo camino 50 minutos, en los que hago cinco mil pasos.
Ten en cuenta que con 30 minutos de caminata todos los días evitarás la hipertensión, y quemarás algo de calorías. No se trata de una caminata deportiva, sino simplemente de moverte a tu ritmo normal, la cosa es activar tu cuerpo.
Agradece
Este es un buen momento para analizar y dar gracias por todas las cosas que la vida te regala, por todo lo que tienes, por toda la ayuda que has recibido y, también, por toda aquella ayuda que has brindado. El acto de agradecer y una constante actitud de agradecimiento es un antídoto infalible para el mal humor. Agradecer te coloca en la posición correcta para generar abundancia. La vida es generosa, pero lo es más con la gente agradecida.
Visualiza
Luego de agradecer comienza a visualizar tu día, repasa lo que ha de venir, hora por hora, cita por cita, y establece mentalmente cómo habrán de salir las cosas. Mientras más exactamente y a tu favor visualices los eventos y sus resultados, estos terminarán siendo arcilla para tus dictámenes.
También puedes aprovechar este momento para esquematizar el capítulo de tu libro que habrás de desarrollar hoy. Qué temas y subtemas abordarás, e incluso puedes ir redactando algunas frases que serán las importantes.
5:00 Después de tu actividad física tómate una ducha tibia –aunque hay algunos que la prefieren fría–, y mientras la disfrutas es muy posible que te vengan ideas geniales ya sea para tu trabajo, o para tu libro, e incluso es posible que des con la solución a un problema que hace días te preocupa. Y esto ocurre porque es cuando estamos relajados y en una situación de bienestar que nuestra mente creativa funciona mejor. Así que disfruta del momento y de las ideas que se te ocurrirán.
05:20 Ahora llegó el momento de la nutrición intelectual. Sí, hora de leer. Lo sabes bien, no existe un profesional triunfador que no le dedique un mínimo de tiempo diario a formarse. Pues bien, aquí se trata de leer, pero no cualquier lectura, sino una que colabore con el proyecto de tu libro, y esto quiere decir que NO debes leer nada acerca del tema de tu libro. ¿Por qué? Porque o bien sentirás el agobio que genera el compararte con otro autor, o bien, sentirás la tentación (quizás inconsciente) de imitarlo, y tu libro se trata de tu particular manera de concebir y presentar una temática.
Te recomiendo leer algo que sea independiente a tu tema, e incluso a tu profesión. Lee a un autor «raro», a un novelista egipcio, a algún poeta iraní, a un autor que ni tú ni los que te rodean siquiera saben que existe. Esto te ayudará a tener un vocabulario y una perspectiva sorprendentes.
Lo recomendable es que leas al menos 50 minutos, pero con 30 minutos es suficiente para comenzar. Debes internalizar que nadie –quizás a excepción de Rimbaud– llega a escribir bien sin el hábito de la lectura en su estilo de vida.
06:00 Ahora sí, el momento de la verdad, cuando te pones a trabajar en tu libro. Aunque existen autores que escriben sin disciplina, lo que tú quieres es tener tu libro escrito y publicado como máximo dentro de tres meses, de eso se trata. Y para hacerlo necesitas ocuparte de él todos los días, por lo menos durante 30 minutos, aunque lo recomendable son 50 minutos.
No siempre se tratará de escribir, en una primera etapa, por ejemplo, se tratará de que definas qué tipo de libro quieres escribir y qué temas tratarás, y en una etapa final irá de fijar qué características deberán tener los aspectos de forma, como la cubierta y el diseño interior.
Lo importante es la rutina, porque sin ella nunca escribirás tu libro.
06:30 A esta hora la gran mayoría de las personas que conoces está comenzando su día. En cambio, tú:
–Has meditado, adquiriendo un mayor grado de conocimiento de tu propio ser.
–Has activado tu frecuencia positiva colocándote en actitud de agradecimiento y has establecido cómo será tu día mientras realizabas una actividad física.
–Has alimentado tu intelecto leyendo un libro que te aporta perspectivas nuevas.
–Has logrado ese contento único que significa avanzar con tu libro.
¿No se siente increíble?
Imagina la distancia que tomarás respecto de tus competidores en tres o en seis meses; en un año.
Lleva un brevísimo diario
Como cierre del inicio del día, es muy importante que escribas en tu diario. Sí, un diario en el que sólo anotarás 3 cosas, todos los días: lo que agradeces, lo que celebras, y cuál será tu tarea roca del día.
día / mes / año
Agradezco Celebro Tarea Roca
Lo que tengo… La mejora que he logrado… Reestructurar mi horario…
Como ves, es uno mismo el que se «fabrica» el tiempo necesario para construirse.
PD. Esta rutina del diario personal también puedes implementarla al final del día.
Coincido, salvo excepciones, que las hay, somos animales diurnos, y se trata de sacarle provecho al día.
Definitivamente, el club de las 5:00 es una opción más que válida.
Gracias.
Correcto, Abraham, es todo un estilo de vida.
Un abrazo.
Adquirir hábitos cuesta, especialmente si uno no está acostumbrado a vivir disciplinadamente.
Con la disciplina se aprovecha al máximo las 24 horas que uno tiene cada día.
Gracias por el artículo.
Salud, Samuel, gracias por escribir.
Pues eso, lo más difícil de lo difícil es asumirlo. ¿Te cuento una anécdota? Yo empecé a fumar desde los 14 años. Dejé de fumar hace unos 10 años. A veces sueño que estoy fumando. Pero lo dejé y yá. Ve de encontrar tu ritmo que te haga bien.
Gracias.
Me gustó mucho todo lo expuesto y compartido, la rutina y el hábito son necesarios para todo tipo de tarea, fundamental el orden y los objetivos claros de lo que se quiere hacer. Ponerse metas e ir tras de ellas.
Salud, Graciela, muchas gracias por escribir.
Correcto, es como dices, y lo mejor de todo es que sólo depende de nosotros mismos.
Un abrazo.
Me encanta la idea de lo expuesto, me encuentro buscando esa rutina mas por casualidad que por imposición. Pero me encanto la idea de proponer una rutina ante distintas adversidades, en especial me intriga el meditar en el día, rutina que no tengo en mis hábitos. Cabe aclarar que e tenido un cambio rotundo en mi vida y que no tengo un enriquecido lenguaje ni gran comprensión en lectura, para peor me cuesta mucho definir los puntos y las comas. A si que todo consejo me es de gran ayuda.
Desde ya muchas gracias
Salud, Diego, muchas gracias por escribir.
Todo pasa por disciplina y constancia, y claro, por ser sincero con uno mismo.
Te doy un ejemplo en el terreno, uno de mis hijos está terminando la secundaria y otro la primaria, obviamente le dedico más tiempo al menor de ellos. Ahora, en mi rutina laboral debo incluir este tiempo que les dedico, debo ajustar mis horarios considerando esta realidad.
Por otra parte, aprendemos a hablar escuchando, repitiendo lo que nos dicen. De forma similar, es leyendo que aprendemos a escribir. El primero de los hábitos que debes internalizar es el de la lectura. Considera que es gratuito y que hoy día tienes un montón de recursos para acceder a libros de gran calidad sin pagar un euro ni viajar grandes distancias.
Un abrazo.
Muy INTERESANTE.
SI SE PUEDE, SOLO TENEMOS QUE ORGANIZARNOS, Y DAR UNA MILLA MAS
Así es Adriana, si te fijas, cuando «por orden» de afuera tenemos que adaptarnos a un nuevo horario pues lo hacemos, pero cuando somos nosotros mismos los que tenemos que imponernos un nuevo horario ahí la cosa cambia.
Como dices, es cuestión de organizarse y cumplirse a uno mismo.
Un abrazo y gracias por comentar.
A mi me pasa algo similar, me cuesta encontrar ese momento para escribir tranquila, también me pasa de bloquearme y no poder avanzar en el escrito. No sé si será por lo mismo? Que no tengo una rutina armada. Ahora me anote en un concurso literario y esto me ayudó bastante ya que me pone cierta presión para escribir.
Hola, Luna, encontrar el momento adecuado es prácticamente imposible, debes ganártelo e imponértelo.
Si quieres aprender a tocar la guitarra y practicas todos los días, pues en pasado cierto tiempo verás los resultados, y cada cierto período avanzarás. Pero si sólo practicas «de vez en cuando», no vas a avanzar y permanecerás en el mismo lugar.
Lo bueno de que consigas hacerte de una rutina es que avanzar dependerá básicamente de ti.
¡Un abrazo, y fuerza!
Excelente información tengo varios proyectos que he comenzado, pero por falta de disciplina y de constancia los he dejado de lado. Pienso que este tipo de guia me puede ayudar mucho muchas gracias por los consejos.
Salud, Yajaira, definitivamente sin disciplina es casi imposible avanzar. Lo importante es establecer una rutina real, sincera, que se ajuste a nuestro natural modo de ser, y no imponernos sacrificios exagerados. Se trata de poner esfuerzo, sí, pero también de disfrutar del recorrido.
Espero que pronto retomes esos proyectos y los concretes debidamente.
Un abrazo y gracias por comentar.
Excelente mensaje señor silvio me gustaria tener este contenido en formato pdf y asi poder leerlo detalladamente tiene puntos interesantes que me gustaria aprender y ponerlos en practica gracias señor silvio
Salud, Carlos, muchas gracias por escribir. Elimina lo de señor, estimado, estamos entre colegas, sólo dime Silvio.
No, no está disponible en PDF. Es información que es parte de un curso para que cualquier persona, como tú, pueda publicar y ganar dinero vendiendo su libro. Comienza a pensar también en esto.
Básicamente para vender un libro hay que poder leerlo, al menos en parte, gratuitamente. En Amazon puedes leer el 10% de un libro gratuitamente. No está mal, ¿no?
Si vas a una librería, puedes darle una mirada a todos los libros que están ahí, gratis. Pero no te puedes llevar una parte del mismo. Gratis no.
Es el concepto a internalizar.
Un abrazo.
Hola Silvio a penas me pongo en forma sobre las lecturas que haz dado sobre escribir un libro muy interesante pero si tengo muchas preguntas en la cual me encantaría que me colaboraras. Gracias.
Salud, Jaime
Si gustas envíame tus consultas a mi correo: silvio@dualidad101217.com
Un abrazo.
Súper hay cosas que he implementado y otras que implementaré aunque será en distintos horarios, me parece que el principio es establecer una rutina. Espero estar correcto.
Muchas gracias!!!!
Gracias a ti, Ingrid.
Genial, gracias!
Gracias a ti, Teresita, por leer y comentar.
Saludos.
Gracias!!!
Gracias a ti por leer y comentar.
Un abrazo.